ストレスフルな現代社会。睡眠に関してお悩みの方も多いのではないでしょうか？働く世代にとったアンケートではなんと８割の方が睡眠事情に悩みがあるそうです。
しかし、ご自身の生活リズムなどもあるので簡単には修正することが難しいです。そんな方におすすめなのがアロマです。簡単に生活に取り入れることができるだけでなく、いい香りに包まれて過ごす時間は何にも代え難いものがあります。
参照：働く世代の８割以上の人が悩む睡眠事情
アロマの香りが睡眠に及ぼす影響
アロマの香りが睡眠に及ぼす影響は科学的に証明されています。眠りが浅いとされる高齢者を対象に、就寝前にスイートオレンジのアロマを嗅いだところ、就寝前、リラックス状態の指標とされる副交感神経活動が増加しました。さらに、起床後に副交感神経活動が低下していることから、すっきりとした目覚めができています。アロマは香りを楽しむだけではなく、しっかりと効能があることが研究よりわかっています。
参照：スイートオレンジのにおいが就眠前にもたらす生理的影響
睡眠に効果的なアロマ
とは言っても、どんなアロマが睡眠に効果的なのかわからないという方がほとんどかと思います。ここからは睡眠に効果的なアロマの香りと効能についてご紹介していきます。
スイートオレンジ
先程もご紹介したようにスイートオレンジは就寝前に使用することで、熟睡が期待できます。香りも甘さと爽快感のバランスが良く、万人受けする香りですので、アロマ初心者にもオススメです。
スイートオレンジの効果については、こちらのコラムで解説しています。
ラベンダー
ラベンダーは落ち着いて、フローラルな香りで清潔感があるような香りが特徴的です。
不眠に効果があるだけではなく、自律神経と心の安定も期待できます。
ラベンダーの効果については、こちらのコラムで解説しています。
スイートマジョラム
スイートマジョラムはハーブ系の仲間で、甘く、少しスパイシーな香りが特徴的です。
嗅ぐことで副交感神経を整え、精神的ストレス、緊張、興奮を和らげ、心身のバランスを整えてくれます。
スイートマジョラムの効果についてはこちらのコラムで解説しています。
まとめ
このように、アロマはリラックスさせてくれるだけでなく、香りごとに効能があるということがわかるかと思います。もし睡眠に関して悩まれている方がいましたらぜひ一度試してみてください。
アロマの使い方に関してはこちらで詳しくご紹介しています。アロマ初心者の方でも簡単に生活に取り入れられるように解説していますのでぜひ。
